【バレエ初心者から上級者まで】

ワガノワ・メソッドで確実に上達するための練習法

クラシックバレエをもっと上手になりたい。そう思ったときに大切なのが、正しい順序で、身体の仕組みに合った練習を積み重ねることです。

これは、ロシアの名門バレエ学校で使われている「ワガノワ・メソッド」が大切にしている考え方でもあります。

ワガノワ・メソッドは、一つ一つの動きを解剖学的に理解し、正しい順序で反復練習することで、身体に無理なく美しい動きを身につけていく指導法です。

この練習法は、年齢や経験に関係なく、誰でも確実に上達できるのが特徴。自分の持っている力を最大限に引き出してくれます。

ロシアのバレエ学校では、ワガノワ1年生は10歳前後の子どもたち。この時期は、テクニックよりも基礎を徹底的に身につけることが最優先です。

日本では早くから難しい技に挑戦する傾向がありますが、ワガノワでは15歳くらいまで基礎を大切にします。

無理なテクニック重視の練習は、軸足が不安定になったり、ケガの原因になったりすることも。まずは「ぶれない上体」「強い軸足」「表現力のある腕の動き」をしっかり育てましょう。

最初は両手でバーを持って、脚の動きに集中するのがポイント。バーにしっかり支えられることで、正しい筋肉の使い方を覚えやすくなります。

脚の動きが安定してきたら、片手バーにステップアップしていきましょう。

毎回違う振付を練習するよりも、同じ動きを繰り返すことが上達の近道。

このように、反復練習で身体にしっかり定着させていきます。

バーで安定してできるようになったら、次はセンターでの練習へ。

支えがなくなることで、本当のバランス力や表現力が試されます。音楽との一体感や空間の使い方も意識して、より豊かな踊りを目指しましょう。

ワガノワ・メソッドは、知れば知るほど奥が深く、練習すればするほど身体が変わっていくのを実感できます。

年齢やレベルに関係なく、正しい順序と方法で練習すれば、誰でも美しく踊れるようになる。それがこのメソッドの魅力です。

一緒に、バレエの本質を楽しみながら上達していきましょう🩰

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